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春季豆浆减肥法:豆渣一起喝效果更佳

春季豆浆减肥法:豆渣一起喝效果更佳

  天开始渐渐暖和了,衣服逐渐减少,补了一个冬天后,小肚腩开始显出来了,很多爱美女士又要开始新一轮减肥了。

减肥的方法很多,但是,大多对身体有一定的危害。

今天,就给大家介绍一个既有效又安全健康的减肥方法——豆浆减肥法。

  喝什么豆浆  其实喝纯豆浆已经很好了,不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着花样喝,那可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不错。 如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。   纯黄豆豆浆  配料:纯黄豆一杯,水。

  制作方法:黄豆浸泡过夜,洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按全豆豆浆键。   玉米豆浆  配料:纯黄豆一杯,玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水。   制作方法:黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。

  什么时间喝  最好在饭前喝,一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了。 豆浆中的膳食纤维有排毒作用,它能带出你体内多余的脂肪,清洁大肠,可以说既养颜又减肥。

  喝多少三餐前都可以喝一杯,每次250毫升左右,一天700~800毫升。 如果是五谷豆浆,那再多喝点也没事。

  怎么喝  减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。   据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。

豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。 另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。   减肥须知再好的减肥食物,也得配合两个方法。

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